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Problema del sueño: síndrome de piernas inquietas durante el embarazo

Problema del sueño: síndrome de piernas inquietas durante el embarazo

Lo que es

Si siente una necesidad incontrolable de mover las piernas para aliviar las sensaciones de hormigueo, hormigueo o ardor, probablemente tenga el síndrome de piernas inquietas (SPI).

No estás solo. Un estudio de más de 600 mujeres embarazadas encontró que más del 16 por ciento informó síntomas de SPI.

Los síntomas suelen aparecer cuando está en reposo, especialmente justo antes de quedarse dormido o cuando ha estado sentado quieto durante mucho tiempo, como en el cine o durante un largo viaje en automóvil. La mayoría de las veces, sentirá los síntomas del SPI en la parte inferior de las piernas, pero algunas mujeres los sentirán también en los pies, los muslos, los brazos o las manos.

Mover sus extremidades le brinda un alivio inmediato, pero las sensaciones regresan cuando deja de moverse. No hace falta decir que esto puede ser muy incómodo y frustrante, especialmente cuando intentas dormir. Si el SPI le impide dormir noche tras noche, podría terminar muy fatigado.

Afortunadamente para las mujeres que desarrollan SPI durante el embarazo, es temporal. Los síntomas generalmente alcanzan su punto máximo cuando tienes 7 u 8 meses de embarazo y desaparecen por completo cuando das a luz a tu bebé o dentro de un mes después.

¿Qué causa el síndrome de piernas inquietas?
No se ha identificado una causa única, pero la investigación está en curso. Además de afectar a un buen número de mujeres embarazadas, el SPI afecta a hombres, niños y mujeres que no están embarazadas. Y parece ser hereditario. Para las mujeres que ya tienen SPI, generalmente empeora durante el embarazo.

Nadie sabe por qué las mujeres que nunca han tenido SPI lo desarrollan durante el embarazo, pero existen varias teorías. La deficiencia de hierro, la deficiencia de folato, los cambios hormonales (específicamente un aumento en el estrógeno) y los cambios circulatorios son todos posibles culpables.

Qué puede hacer sobre el síndrome de piernas inquietas

Cosas a evitar

  • La mayoría de los medicamentos que se usan para tratar el SPI no se recomiendan durante el embarazo.
  • La quinina (que se encuentra en el agua tónica) a veces se usa para aliviar los síntomas del SPI, pero no la tome sin antes hablar con su proveedor de atención médica. No se ha establecido su seguridad durante el embarazo.
  • Incluso una pequeña cantidad de cafeína puede empeorar los síntomas del SPI. Si los síntomas del SPI le molestan, puede intentar eliminar la cafeína de su dieta por completo, si aún no lo ha hecho.
  • Algunos medicamentos, como los antihistamínicos en los remedios para el resfriado y las alergias, empeoran los síntomas en algunas personas. (Entonces, si bien Benadryl tiende a hacer que las personas se sientan somnolientas, por ejemplo, en realidad puede intensificar los síntomas del SPI y dificultar el sueño).
  • Acostarse en la cama leyendo o mirando televisión antes de irse a dormir puede empeorar las cosas. Cuanto más tiempo permanezca quieto, es más probable que ocurra el SPI. En cambio, métete en la cama solo cuando estés realmente listo para irte a dormir.

Cosas que pueden ayudar

  • Pregúntele a su médico o partera acerca de probar suplementos como hierro, magnesio, vitamina B12 o ácido fólico. Dependiendo de las cantidades de su vitamina prenatal, su médico puede o no querer que tome más.
  • A algunas mujeres les resulta útil estirar las piernas, recibir un masaje, usar compresas frías o calientes, tomar baños calientes o practicar técnicas de relajación. Tal vez tu pareja te masajee o frote las piernas hasta que te duermas. Para obtener muchos más consejos de futuras mamás, lea nuestro artículo sobre cómo lidiar con el síndrome de piernas inquietas.


Ver el vídeo: Piernas inquietas: causas, síntomas y tratamiento (Octubre 2021).