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Problema de sueño: despertarse con hambre

Problema de sueño: despertarse con hambre

Por que pasa

En estos días, no importa cuánto o con qué frecuencia coma, es posible que todavía se sienta hambriento día y noche. Eso no es sorprendente. Después de todo, la pequeña persona que crece dentro de ti tiene sus propias necesidades calóricas.

Eso no le da licencia para comer cualquier cosa, después de todo, está comiendo para usted y un bebé pequeño, no para otro adulto, pero ayuda a explicar por qué se despierta con hambre en medio de la noche.

Sorprendentemente, solo necesita aproximadamente 300 calorías adicionales al día cuando está embarazada, y aún menos durante el primer trimestre. Aún así, su acelerado metabolismo puede dejar su estómago gruñendo o con náuseas.

Que puedes hacer al respecto

Nunca te acuestes con hambre. Si tienes hambre, tu bebé también. Mantenga su refrigerador y alacenas llenas de bocadillos rápidos y saludables, como requesón, huevos duros y frutas y verduras frescas.

Trate de comer las cosas lo más cerca posible de su estado natural: elija pan integral o arroz integral en lugar de pan blanco más procesado o arroz blanco, y fruta fresca en lugar de fruta enlatada en almíbar azucarado. No consumas grasas y dulces.

Si está deseando un bocadillo de medianoche, elija algo que tenga un aporte nutricional y que satisfaga sus dolores de hambre: un tazón de cereal con leche, tostadas con mantequilla de maní o unas galletas saladas con queso.

Recuerde beber líquidos también para mantenerse hidratado. (Sin embargo, si tiene que ir al baño con frecuencia por la noche, es posible que desee tratar de tomar más líquidos temprano en el día y menos justo antes de acostarse).

Al mismo tiempo, tenga cuidado de no comer en exceso si sufre de indigestión o acidez estomacal, ¡o estará despierto por un problema que es más difícil de remediar!


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